index
Zawody możemy jeszcze przeprowadzać w ten sposób, że w odległości kilku metrów od współzawodniczących rzucamy na wodę dwa, trzy lub więcej pływających przedmiotów....

Powolna praca rąk i nóg w kraulu na piersiach z oddychaniem
Uczniowie powinni dążyć do tego, aby cala długość basenu (około 25 metrów) przepłynąć bez odpoczynku - wyłączając naturalnie kraula na piersiach rękami i nogami bez oddechu, ponieważ wówczas, w celu zaczerpnięcia powietrza, muszą co kilka minut przystanąć....

Kolejność ruchów
Następnie płynąć samymi nogami, z zatrzymanym oddechem, obydwie ręcewyciągnięte przed sobą....

Poruszanie dłońmi w leżeniu tyłem na wodzie
Następnie, zginając ręce w nadgarstkach poruszać dłońmi w lewo i w prawo, starając się przy tym, ażeby ciało poruszało się na wodzie głową w przód i by biodra wynurzały się wysoko z wody....

Kraul na grzbiecie z pracą ramion bez wyjmowania z wody
Najczęstszym błędem jest poruszanie nogami nad powierzchnią wody i silne pryskanie wodą....

Kontynuacja stylu
Teraz dłonie puścić luźno i ze zgięciem łokci podciągnąć je do góry pod barki, a stamtąd, bez wynurzenia z wody, wyciągnąć nad głowę....

Kraul na grzbiecie z jednoczesną pracą obu rąk i naprzemianstronną pracąnóg
Głowę lekko schylić, łagodnie wygiąć się, położyć na plecach i zacząć pod wodą na zmianę pracę nóg....

Kraul na piersiach z rękami i nogami z oddychaniem
Ćwiczenie to będzie równocześnie sprawdzianem, kto lepiej skacze, pływa i kto w lepszym czasie pokona odległość 25 i 50 metrów....

Kraulem do przodu
Kiedy to drugie ramię po raz drugi zaczyna pociągnięcie, wówczas pływak wykonuje wydech, a następnie po raz drugi bierze wdech, w czasie ruchu ramienia po stronie wdechu....

Trudne ćwiczenie
Bardzo rzadko uczniowie, niezależnie od popełnianych błędów, potrafią przy pierwszej próbie przepłynąć bez odpoczynku przepisany dystans 25 metrów....

Pojedyncze próby
Można to przezwyciężyć podczas dalszych ćwiczeń przez stałe zwracanie uwagi....

Pływanie na 50 metrów
Kiedy wszyscy już ukończą, pływanie na tym dystansie, dajemy możność poprawy tym, którzy otrzymali noty niedostateczne i jeśli ktoś z poprawiających przepłynie, choćby z przerwami....

Oceny dla uczniów
Czwórkę minus otrzymują ci, którzy co najmniej 15 metrów płyną bez przerwy, a następnie z przerwami dopływają do końca dystansu....